Оксана Колос
«Папой» нейробики принято считать американского нейробиолога Лоренса Катца. Именно он заметил, что монотонная работа плохо сказывается на наших умственных способностях: если каждый день повторять одни и те же действия на автопилоте, внимание и память ухудшаются, а новая информация усваивается на порядок сложнее. Но стоит только разорвать шаблон и выйти из зоны комфорта – сразу начинают образовываться новые нейронные связи, поясняет психолог, директор студии креативного мышления Оксана Колос:
– Каких-то сверхсложных упражнений выполнять не нужно. Задача нейробики – «взбудоражить» мозг, поставив перед ним нетипичную задачу. Например, если вы правша, постарайтесь целый день делать все левой рукой. По дороге на работу смотрите в окно автобуса и запоминайте номера машин или складывайте их. Старайтесь каждый день читать хотя бы по одной-две странички текста, который кажется вам сложным – например, художественного описания природы. И главное – никогда не избегайте возможности научиться чему-то новому.
Благодаря таким нехитрым упражнениям можно увеличить объем памяти, научиться быстрее переключаться между задачами и даже (необъяснимо, но факт!) стать более контактным и социализированным, перечисляет психолог:
– В чистом виде занятия нейробикой найти сложно. Но многие специалисты активно используют отдельные приемы на психологических тренингах, во время занятий по скорочтению, развитию памяти. Как-то коллега вела четырехмесячный курс по ментальной арифметике в IT-компании, вставляя между заданиями упражнения по нейробике. Эффект заметили все: ученики похвастались, что стали быстрее решать профессиональные вопросы.
УПРАЖНЕНИЕ
Правой рукой покажите «класс», а левую поверните ладонью вниз. Теперь по хлопку поменяйте фигуры, чтобы «класс» оказался слева, а плоская ладонь – справа. Повторите несколько раз. Ну как, получается?
krupenk@sb.by
